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5 sucos milagrosos!

Acrescente sucos à sua dieta! Fonte: Por Tai's Captures / unsplash.com Seja para turbinar seu café da manhã, complementar seu almoço, recuperar as energias depois dos exercícios ou apenas para um lanche no meio do dia, os sucos se encaixam em qualquer ocasião! Além de deliciosos, os sucos feitos a partir de frutas naturais são saudáveis e trazem diversos benefícios para a saúde. Experimente substituir o refrigerante ou sucos industrializados por alguma sugestão de nossa lista e você verá a diferença. E se você é daqueles que gosta de estar sempre focado e com máxima atenção quando no trabalho ou desfrutando do seu slot online favorito, os sucos certamente irão te ajudar nessa jornada! Abaixo você pode conferir quais benefícios os sucos naturais podem oferecer à sua saúde em uma lista com 5 receitas deliciosas e práticas, que você pode começar a preparar hoje mesmo em casa! Para todas as nossas sugestões, você pode seguir as seguintes instruções:
  • Lavar e picar as frutas ou vegetais em pedaços.
  • Adicionar ao espremedor/liquidificador e processar, conforme o ingrediente.
Os sucos devem, preferencialmente, ser consumidos em até 15 minutos, mas você pode refrigerar até 24 horas para obter melhores benefícios nutricionais. O suco vai durar até 3 dias na geladeira

1.   Suco da imunidade com laranja e cenoura

As laranjas contêm uma incrível variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e fito nutrientes. Sabe-se que as laranjas ajudam a prevenir o câncer, reduzir a pressão alta, combater infecções virais, aliviar a constipação, prevenir pedras nos rins e degeneração macular. Igualmente, os benefícios de saúde das cenouras incluem redução do colesterol, menor risco de ataques cardíacos, visão melhorada e sinais reduzidos de envelhecimento prematuro. Além disso, as cenouras têm a capacidade de melhorar a pele, estimular o sistema imunológico, otimizar a digestão, proteger a saúde cardiovascular, desintoxicar o corpo e melhorar a saúde bucal de várias maneiras. Ingredientes:
  • 6 cenouras médias
  • 1 laranja descascada
  • 1 pedaço pequeno de gengibre (5 cm)
  • Açafrão (5 cm)
  • Pitada de pimenta de Caiena
Cenouras tem um enorme poder de nutrição. Fonte: Por Harshal S. Hirve / unsplash.com

2.   Suco antioxidante de mirtilo

Mirtilos selvagens ajudam na eliminação de metais pesados do tecido cerebral, curando e reparando as lacunas criadas pela oxidação quando os metais pesados são removidos. Os potentes antioxidantes dos mirtilos silvestres ajudam a reverter qualquer dano oxidativo deixado para trás pela remoção de metais pesados. Ingredientes para 2 porções:
  • ¼ repolho roxo médio, fatiado
  • 1 pepino grande, descascado e cortado em pedaços
  • 1 xícara de mirtilos frescos
  • 1 maçã grande, cortada em oitavos
  • Cubos de gelo (opcional)

3.   Suco verde energético

O suco de aipo fresco e puro é um dos sucos de cura mais poderosos disponíveis para nós. Esta bebida limpa e verde é a melhor maneira de começar o seu dia. Faça deste suco parte da sua rotina diária e logo você não vai querer passar um dia sem ele! Ingredientes:
  • 1 punhado de aipo
  • 1/4 xícara de água

4.   Suco do poder vermelho

Os morangos são uma fruta doce e deliciosa, que também é uma potência nutricional e um superalimento incrível. Eles são embalados com vitaminas A, complexo B e E e minerais como manganês, ferro e zinco. Eles também são ricos em antioxidantes, o que aumenta sua capacidade de reconstruir, reparar e rejuvenescer o corpo. Possuem altos níveis de fenóis, que atuam como um anti-inflamatório que o torna um alimento essencial para pessoas que sofrem de doenças autoimunes, como asma, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, artrite reumatóide, esclerose múltipla, síndrome das pernas inquietas, colite, etc. Ingredientes 2 porções:
  • 6 morangos frescos, descascados
  • 1 pepino grande, descascado e cortado em pedaços
  • 1 maçã vermelha grande, cortada em oitavos
  • 2 cenouras médias, descascadas
  • Gelo (opcional)

5.   Suco detox de beterraba

Abuse das frutas vermelhas! Fonte: Por Joanna Kosinska / unsplash.com Embaladas com nutrientes essenciais, as beterrabas são uma ótima fonte de fibras, folato (vitamina B9), manganês, potássio, ferro e vitamina C. Beterrabas e suco de beterraba têm sido associados a inúmeros benefícios à saúde, incluindo melhor fluxo sanguíneo, menor pressão sanguínea e aumento do desempenho do exercício. Muitos desses benefícios são devidos ao alto teor de nitratos inorgânicos. Ingredientes 2 porções:
  • 1 laranja médio, descascado e esquartejado
  • 3 folhas de couve
  • 1 maçã média, cortada em fatias
  • 1 cenoura média, descascada
  • 1 beterraba grande, descascada e cortada em fatias
  • 1 pedaço de 1 polegada de gengibre fresco descascado
  • Cubos de gelo (opcional)
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