Kilde: Pixabay
Det finnes utallige dietter der ute, og det kan ta tid å få oversikt over de ulike alternativene. Nedenfor vil du finne nærmere informasjon om 5 dietter som er brukt hyppig av Hollywoods stjerner. Hva med å spise sjokolade og drikke et glass vin mens du spiller online spilleautomater på ditt favoritt mobilcasino. De er alle utløsende faktorer for endorfiner og de to førstnevnte er del av Adeles vanvittige endring.
Sirtfood-diett
Kilde: https://aisvip-a.akamaihd.net
Sirtfood-dietten har blitt like stort de siste årene som kålsuppe-dietten, 5.:2-dietten og Dukan-dietten, og er populær blant kjendiser inkludert Adele, Lorraine Pascale og Jodie Kidd. Men vil en diett som oppmuntrer til rødvin og sjokolade hjelpe deg med å slanke deg og føle deg bedre?
Sirtuiner er en type proteiner som beskytter cellene i kroppene våre mot å dø eller bli betente gjennom sykdom, og forskning også har vist at de kan hjelpe til med å regulere stoffskiftet, øke muskler og forbrenne fett, derav har denne dietten med fokus på sirtuiner fått merkelappen «wonderfood». Sirtfood-dietten baserer seg rundt rødvin og mørk sjokolade, fordi de begge tilfeldigvis er høye i sirtuin-aktivatorer, selv om du vil ikke føle effektene ved å kun drikke Merlot og knaske luksuriøs mørk sjokolade. Blant andre viktige ingredienser finner du; epler, sitrusfrukter, persille, kapers, blåbær, grønn te, soya, jordbær, olivenolje, rødløk, rakett og den gamle klassikeren kål, og det ser iallfall ut til at Adele har hatt suksess med dette kostholdet online spilleautomater. Og for kaffe-elskere kan vi legge til at det også oppmuntres til inntak av kaffe.
Periodisk fasting
Kilde: www.hellomagazine.com
Dette er en av de største trendene for tiden innenfor kosthold, og stjerner som Kourtney Kardashian og Jennifer Aniston tyr til denne varianten for å holde figuren slik de ønsker den. Den brukes ikke kun til å gå ned i vekt, men også til å forbedre helsen og forenkle livsstilen. Mange studier viser at den kan ha kraftige effekter på kroppen og hjernen din, og kan til og med hjelpe deg å leve lenger.
Periodisk fasting, på engelsk «Intermittent fasting (IF)» er et spisemønster som går mellom perioder med faste og spising. Den angir ikke hvilke matvarer du skal spise, men kun når du skal spise dem. I så måte er det ikke en diett i konvensjonell forstand, men mer nøyaktig beskrevet som et spisemønster. Vanlige periodiske fastemønster involverer daglige 16-timers faste eller faste i 24 timer, to ganger per uke. Å faste fra tid til annen er faktisk mer naturlig enn å alltid spise 3-4 (eller flere) måltider per dag, ettersom vi tidligere ikke hadde supermarkeder, kjøleskap eller mat tilgjengelig året rundt. Dette betydde at vi noen ganger ikke kunne få tak i noe å spise.
Keto-diett
Kilde: Bruce Thierry Cheung (CC), Wikimedia
Keto-dietten er et karbohydratfattig og fettrikt kosthold som deler mange likheter med Atkins og lavkarbo-dietter, og som kan gi mange helsemessige fordeler. Faktisk viser mange studier at denne typen kosthold kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre helsen din, og kan til og med ha fordeler mot diabetes, kreft, epilepsi og Alzheimer-sykdom. Blant kjendiser er dette blant annet tatt i bruk av Halle Berry, Vanessa Hudgens og Megan Fox.
Reduksjonen i karbohydrater setter kroppen din i en metabolsk tilstand kalt ketose. Når dette skjer, blir kroppen din utrolig effektiv til å forbrenne fett for energi. Det gjør også fett til ketoner i leveren, som kan levere energi til hjernen.
Dukan-diett
Kilde: tsaiproject (CC), Wikimedia
Dukan-dietten starter med å beregne mål-vekten din, som kan betegnes som din «sanne» vekt, basert på alder, vekttapshistorie og andre faktorer, og både Kate Middleton og Jennifer Lopez bruker eller har brukt denne dietten.
Det er fire faser i Dukan-dietten og hvor lenge du blir i hver fase, avhenger av hvor mye vekt du trenger å miste for å nå din «sanne» vekt. Første fase er en angrepsfase (1–7 dager) hvor du starter med å spise ubegrenset magert protein pluss 1,5 ss havrekli per dag. Deretter kommer en cruisefase (1–12 måneder) som blir etterfulgt av en konsolideringsfase (5 dager for hvert kilo tapt i fase 1 og 2) og avslutningsvis en stabiliseringsfase (ubestemt tid). Disse kan sies å være to vekttapsfaser og to vedlikeholdsfaser.
Paleo-dietten
Kilde: https://www.stuttgarter-nachrichten.de
En paleo-diett er en kostholdsplan basert på matvarer som ligner det som kan ha blitt spist i løpet av den paleolittiske tiden, som var fra cirka 2,5 millioner til 10.000 år siden, og dietten er blitt brukt av kjendiser som Jessica Biel, Miley Cyrus og Anne Hathaway.
Et slikt kosthold inkluderer vanligvis magert kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker, nøtter og frø, hvor alle er typer mat som tidligere ble funnet enten under jakt eller sanking. Grunnen til denne dietten er at enkelte mener at menneskekroppen er genetisk uforenlig med det moderne kostholdet, en idé kjent som diskordanshypotesen. Den relativt sene og raske endringen i kostholdet, ifølge hypotesen, overgikk kroppens evne til å tilpasse seg. Dette misforholdet antas å være en medvirkende årsak til utbredelsen av overvekt, diabetes og hjertesykdom i dag.
Kilde: Pixabay
Det finnes utallige dietter der ute, og det kan ta tid å få oversikt over de ulike alternativene. Nedenfor vil du finne nærmere informasjon om 5 dietter som er brukt hyppig av Hollywoods stjerner. Hva med å spise sjokolade og drikke et glass vin mens du spiller online spilleautomater på ditt favoritt mobilcasino. De er alle utløsende faktorer for endorfiner og de to førstnevnte er del av Adeles vanvittige endring.
Kilde: https://aisvip-a.akamaihd.net
Sirtfood-dietten har blitt like stort de siste årene som kålsuppe-dietten, 5.:2-dietten og Dukan-dietten, og er populær blant kjendiser inkludert Adele, Lorraine Pascale og Jodie Kidd. Men vil en diett som oppmuntrer til rødvin og sjokolade hjelpe deg med å slanke deg og føle deg bedre?
Sirtuiner er en type proteiner som beskytter cellene i kroppene våre mot å dø eller bli betente gjennom sykdom, og forskning også har vist at de kan hjelpe til med å regulere stoffskiftet, øke muskler og forbrenne fett, derav har denne dietten med fokus på sirtuiner fått merkelappen «wonderfood». Sirtfood-dietten baserer seg rundt rødvin og mørk sjokolade, fordi de begge tilfeldigvis er høye i sirtuin-aktivatorer, selv om du vil ikke føle effektene ved å kun drikke Merlot og knaske luksuriøs mørk sjokolade. Blant andre viktige ingredienser finner du; epler, sitrusfrukter, persille, kapers, blåbær, grønn te, soya, jordbær, olivenolje, rødløk, rakett og den gamle klassikeren kål, og det ser iallfall ut til at Adele har hatt suksess med dette kostholdet online spilleautomater. Og for kaffe-elskere kan vi legge til at det også oppmuntres til inntak av kaffe.
Kilde: www.hellomagazine.com
Dette er en av de største trendene for tiden innenfor kosthold, og stjerner som Kourtney Kardashian og Jennifer Aniston tyr til denne varianten for å holde figuren slik de ønsker den. Den brukes ikke kun til å gå ned i vekt, men også til å forbedre helsen og forenkle livsstilen. Mange studier viser at den kan ha kraftige effekter på kroppen og hjernen din, og kan til og med hjelpe deg å leve lenger.
Periodisk fasting, på engelsk «Intermittent fasting (IF)» er et spisemønster som går mellom perioder med faste og spising. Den angir ikke hvilke matvarer du skal spise, men kun når du skal spise dem. I så måte er det ikke en diett i konvensjonell forstand, men mer nøyaktig beskrevet som et spisemønster. Vanlige periodiske fastemønster involverer daglige 16-timers faste eller faste i 24 timer, to ganger per uke. Å faste fra tid til annen er faktisk mer naturlig enn å alltid spise 3-4 (eller flere) måltider per dag, ettersom vi tidligere ikke hadde supermarkeder, kjøleskap eller mat tilgjengelig året rundt. Dette betydde at vi noen ganger ikke kunne få tak i noe å spise.
Kilde: Bruce Thierry Cheung (CC), Wikimedia
Keto-dietten er et karbohydratfattig og fettrikt kosthold som deler mange likheter med Atkins og lavkarbo-dietter, og som kan gi mange helsemessige fordeler. Faktisk viser mange studier at denne typen kosthold kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre helsen din, og kan til og med ha fordeler mot diabetes, kreft, epilepsi og Alzheimer-sykdom. Blant kjendiser er dette blant annet tatt i bruk av Halle Berry, Vanessa Hudgens og Megan Fox.
Reduksjonen i karbohydrater setter kroppen din i en metabolsk tilstand kalt ketose. Når dette skjer, blir kroppen din utrolig effektiv til å forbrenne fett for energi. Det gjør også fett til ketoner i leveren, som kan levere energi til hjernen.
Kilde: tsaiproject (CC), Wikimedia
Dukan-dietten starter med å beregne mål-vekten din, som kan betegnes som din «sanne» vekt, basert på alder, vekttapshistorie og andre faktorer, og både Kate Middleton og Jennifer Lopez bruker eller har brukt denne dietten.
Det er fire faser i Dukan-dietten og hvor lenge du blir i hver fase, avhenger av hvor mye vekt du trenger å miste for å nå din «sanne» vekt. Første fase er en angrepsfase (1–7 dager) hvor du starter med å spise ubegrenset magert protein pluss 1,5 ss havrekli per dag. Deretter kommer en cruisefase (1–12 måneder) som blir etterfulgt av en konsolideringsfase (5 dager for hvert kilo tapt i fase 1 og 2) og avslutningsvis en stabiliseringsfase (ubestemt tid). Disse kan sies å være to vekttapsfaser og to vedlikeholdsfaser.
Kilde: https://www.stuttgarter-nachrichten.de
En paleo-diett er en kostholdsplan basert på matvarer som ligner det som kan ha blitt spist i løpet av den paleolittiske tiden, som var fra cirka 2,5 millioner til 10.000 år siden, og dietten er blitt brukt av kjendiser som Jessica Biel, Miley Cyrus og Anne Hathaway.
Et slikt kosthold inkluderer vanligvis magert kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker, nøtter og frø, hvor alle er typer mat som tidligere ble funnet enten under jakt eller sanking. Grunnen til denne dietten er at enkelte mener at menneskekroppen er genetisk uforenlig med det moderne kostholdet, en idé kjent som diskordanshypotesen. Den relativt sene og raske endringen i kostholdet, ifølge hypotesen, overgikk kroppens evne til å tilpasse seg. Dette misforholdet antas å være en medvirkende årsak til utbredelsen av overvekt, diabetes og hjertesykdom i dag.
