Detox-kur med smoothier og bowler

Kilde: spiritearthawakening Av og til kan man få det inntrykket at en spesiell diet eller bruk av spesielle typer produkter automatisk kan lede til forbedret helse eller nedgang i vekt, men man må være påpasselig med hva man faktisk tar opp i kroppen. Heldigvis kan kroppen selv bli kvitt giftstoffer fra kroppen, men det finnes metoder for å legge til rette for en raskere prosess. I denne artikkelen vil vi se nærmere på ulike spørsmål om smoothiers og bowlers rolle i forhold til det helsemessige aspektet.

Hva skjer med kroppen ved en detox-kur

En detox betyr at du renser blodet, noe som gjøres med å fjerne urenheter fra blodet i leveren. Kroppen fjerner i tillegg giftstoffer fra nyrene, tarmene, lungene, lymfene og huden. Om disse systemene ikke fungerer optimalt vil ikke urenheter bli fjernet slik de skal. Gjennom en detox-kur kan man legge til rette for at kroppens organer hviles under en periode med faste, samt stimulere leveren til å filtrere giftstoffer fra kroppen og at det i større grad legges til rette for at lymfer, nyrer og huden kan håndtere dem, i tillegg til å øke blodsirkulasjonen og å gi kroppen sunne og nødvendige næringsstoffer. Det er også viktig å fylle på med omtrent 2 liter vann per dag når man velger å gjennomføre en detox-kur, ettersom dette forbedrer nyrenes funksjon og fremmer selve rensingen.

Smoothie – hva gjør den usunn?

Smoothie høres sundt ut i seg selv, men man må selvfølgelig være oppmerksom på hvilke ingredienser man velger å putte i mikseren. Først og fremst er det viktig å unngå enkelte feil man kan gjøre med tanke på bruk av smoothier.

• Ikke ha en smoothie som er fylt med proteinpulver, gresk jogurt, peanøttsmør og andre fyldige ingredienser om du i tillegg har en relativt stor frokost. Hvis dette er tilfellet kan du kanskje bytte ut den vanlige frokosten med smoothien. Dette kommer selvfølgelig an på hvor mye du forbrenner av kalorier i løpet av dagen og hvilke fremtidige mål du har.
• Du fyller på med for mye frukt i smoothien. Det er mulig å få for mye frukt – enn å rart det kanskje høres ut. Frukt inneholder både kalorier og karbohydrater, og en enkel tommelfingerregel er én kopp frukt per smoothie.
• Vær forsiktig med ekstra søtningsstoff du legger til i blandingen. Dette betyr at du bør begrense bruken av sirup, honning, agave og ulike typer sukker. Se også hva melkeproduktene du legger til inneholder.
• Hold også et øye med hvor mye peanøttsmør (eller liknende), chiafrø (eller andre typer frø) og proteinpulver du velger å fylle på med. Disse produktene kan fort legge til en ganske betydelig mengde proteiner.

Smoothie – hvordan gjøre den sunn?

Kilde: Pexels Hva som er sunt er ganske individuelt, men her vil vi komme innom enkelte aspekter som er vesentlig for å gjøre en smoothie best mulig for kroppen din. Start med én kopp (ca. 240 ml) frukt. Du velger selv om du vil ha jordbær, blåbær, mango, banan, ananas, fersken eller annen type frukt. For å få mer antioksidanter, er det en god idé å legge til en håndfull grønnsaker. Grønnfargen vil spille en viktig rolle, men smaken vil ikke ta like stor plass i kamp med frukten. Du kan også putte inn litt proteiner, som enkelt kan gjøres med å legge til 100-200 ml gresk jogurt, som inneholder mye proteiner. Om du ønsker å bruke andre produkter kan du også bruke cottage cheese, tofu, ulike belgplanter (f.eks. kikerter) eller ganske enkelt proteinpulver. Ved bruk av pulver bør du være oppmerksom på hva det faktisk inneholder. Litt omega-3 fettsyre kan bli lagt til gjennom plantebasert fett, noe som du får ved peanøttsmør, linfrø og avokado. Disse legger også ekstra kalorier i blandingen, så vær forsiktig med hvor mye du velger å fylle på med. Du trenger også litt væske i miksen, og det bestemmer du selv ut ifra eget ønske. Her kan du velge melk, meierifri melk, kokosvann, iskaffe/-te eller juice. Hvis du ønsker litt ekstra smak, kan du hive inn litt kakaopulver, kanel, gurkemeie, ingefær eller matchapulver. I tillegg kan du fylle på med ulike kornsorter og isbiter. Banan er i tillegg en god måte å legge til ekstra sødme i smoothien. De seneste årene har de blitt populært med detox bowl. I likhet med smoothien er en bowl fylt med sunne ingredienser som skal legge til rette for at kroppen din kan renskes for urenheter. Disse to kan ha mange av de samme ingrediensene og er ment til å utrette det samme – å fylle magen og akselerere utrensking av giftstoffer. En smoothie-oppskrift En enkel grunnoppskrift til en balansert grønn smoothie kan se slik ut: Omtrent 24 gram havregryn, 2 stykker frukt, omtrent 200 gram bladgrønnsaker, 1 ss extra virgin kokosnøttolje, en teskje hvetegresspulver, 1 ts spirulinapulver og 400 ml vann. Vi vet kanskje hva som er sunt for oss, men vet vi virkelig hva moro er? Sjekk ut den nye nettbaserte spilleautomaten, «Fruit or Candy”, på det mobile casinoet til Ruby Fortune.