Ruby Fortune Casino
Ruby Fortune Casino

750 € ΜΠΟΝΟΥΣ

1η / 2η / 3η Κατάθεση - Μπόνους έως 250 € • Μόνο για νέους πελάτες • Ελάχ. κατάθεση 10 € • 70x όριο στοιχηματισμού • Ισχύουν Όροι

Όροι Προώθησης Εγγραφή

Τι είναι καλύτερο; Το τρέξιμο ή το περπάτημα;

προέλευση: Pixabay Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η γυμναστική και η υγεία πηγαίνουν χέρι χέρι και η άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Δύο από τους πιο δημοφιλείς και αγαπημένους τρόπους άσκησης είναι το τρέξιμο και το περπάτημα. Και οι δυο έχουν τεράστια οφέλη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Διαβάστε το άρθρο που ακολουθεί και μάθετε τι ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και πώς να επιλέξετε τα ιδανικά παπούτσια για σας.  

Τα οφέλη της αερόβιας γυμναστικής

Δύσκολα μπορεί να περιγράψει κανείς τα πλεονεκτήματα της αερόβιας γυμναστικής σε ένα μόνο άρθρο. Η αερόβια γυμναστική είναι ο καλύτερος σύμμαχος που έχετε για να χάσετε βάρος, να τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα και να αποκτήσετε ένα όμορφο, δυνατό και υγιές σώμα. Και αυτό είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Η αερόβια άσκηση συμβάλλει ενεργά στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, θωρακίζει τον οργανισμό και τον κάνει λιγότερο ευάλωτο σε ασθένειες. Επίσης, ενισχύει τους μύες που συμμετέχουν στην αναπνοή βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση κάτι που σας προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα. Αφού η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, θα παρατηρήσετε ότι έχετε μεγαλύτερη αντοχή και ότι δεν κουράζεστε με την ίδια ευκολία που κουραζόσασταν στο παρελθόν, ενώ θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε το καθημερινό στρες με μεγαλύτερη επιτυχία. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν ότι εκτός από τη σωματική υγεία, η αερόβια άσκηση είναι κλειδί και για την ψυχική σας υγεία. Τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους, υψηλότερα επίπεδα συγκέντρωσης, καλύτερη μνήμη, ενώ κοιμούνται καλύτερα και έχουν σαφώς καλύτερη διάθεση.  

Τρέξιμο ή περπάτημα

road running προέλευση: Pexels Το τρέξιμο και το περπάτημα είναι δύο από τους πλέον αγαπημένους τρόπους άθλησης, αλλά δεν είναι και τα δύο εξίσου καλά για όλους. Μήπως κάποιο από τα δύο υπερέχει ή κρύβει κινδύνους που καλό είναι να γνωρίζουμε; Ένα κανονικό άτομο θα κάψει 120-200 θερμίδες την ώρα περπατώντας και περίπου διπλάσιες αν κάνει τζόγκινγκ. Αν στόχος είναι η καύση λίπους και η ενδυνάμωση των μυών, το τρέξιμο είναι η ιδανική επιλογή. Αν, όμως, κάποιος είναι αρχάριος στη γυμναστική, αντιμετωπίζει διάφορα προβλήματα υγείας (π.χ. αρθρίτιδα) ή έχει πολλά περιττά κιλά, το περπάτημα είναι καλύτερη επιλογή από το τρέξιμο αφού αποτελεί μια άσκηση ήπιας μορφής που δεν επιβαρύνει τον οργανισμό.  

Τι να επιλέξω τελικά; Τρέξιμο ή περπάτημα;

Για να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα και τον οργανισμό σας πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αρχικά, θέστε τους στόχους σας. Τι θέλετε να πετύχετε μέσα από την άσκηση; Να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χτίσετε ένα όμορφο και γυμνασμένο σώμα ή να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή λειτουργία και την υγεία σας συνολικά; Και το τρέξιμο και το περπάτημα μπορούν να σας χαρίσουν όλα τα παραπάνω. Σε κάθε περίπτωση, αν τώρα ξεκινάτε να αθλείστε, το περπάτημα ίσως είναι η καλύτερη επιλογή για σας αφού δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις και τον οργανισμό όσο το τρέξιμο, ενώ σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα και την απόσταση που διανύετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα συνδυασμό τρεξίματος και περπατήματος και να πειραματιστείτε με την ένταση και την ταχύτητα. Όποια κι αν είναι η επιλογή σας, μην ξεχνάτε να ανταμείβετε τον εαυτό σας για την προσπάθεια. Μετά τη γυμναστική μπορείτε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε κάνοντας κάτι που σας ευχαριστεί, π.χ. παίζοντας τα αγαπημένα σας παιχνίδια καζίνο.  

Ποια είναι τα κατάλληλα παπούτσια;

Underarmour running shoes προέλευση: Pixabay Πριν αρχίσετε το περπάτημα ή το τρέξιμο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις προδιαγραφές που πρέπει να πληρούν τα αθλητικά παπούτσια για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα και πώς να τα επιλέξετε. Θυμηθείτε: κανένα παπούτσι δεν είναι τέλειο για κάθε μορφή άσκησης. Αν επιλέξετε το περπάτημα, χρειάζεστε ένα ελαφρύ παπούτσι που θα παρέχει αντικραδασμική προστασία στη φτέρνα και θα σας προστατευεί από πόνους και τραυματισμούς. Επίσης, η στρογγυλοποιημένη σόλα επιτρέπει την ομοιόμορφη κατανομή του βάρους σε ολόκληρη την επιφάνεια του πέλματος, από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Αν επιλέξετε το τρέξιμο, είναι απαραίτητο να προμηθευτείτε παπούτσια που σας προστατεύουν από τραυματισμούς και σας χαρίζουν απεριόριστη άνεση. Είναι σημαντική η επιλογή παπουτσιών με πολύ καλή απορρόφηση κραδασμών που θα εξισορροπούν την πίεση που δέχεται το πόδι. Παράλληλα, πρέπει να παρέχουν ευλυγισία για να έχετε άνεση κινήσεων και σταθερότητα που θα προστατεύει το πέλμα και τις αρθρώσεις. Η καλύτερη επιλογή είναι να επισκεφτείτε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο αθλητικό παπούτσι. Οι ειδικοί θα ελέγξουν τα πλάτος του πέλματός σας, το βάρος σας και τον τρόπο που πατάτε το πέλμα σας και θα σας προτείνουν το παπούτσι με το ιδανικό μήκος, πλάτος και βάρος για το σκοπό που το θέλετε. Επίσης, σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών θα έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε και τις κάλτσες που θα φοράτε όταν τρέχετε ή περπατάτε. Σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε κάλτσες που ενισχύουν την άνεση και την υποστήριξη όταν αθλείστε.
Τα καλύτερα Smartphone του ... Τα 10 καλύτερα επιτραπέζια ...